Een spitsuurvrouw of spitsuurman heeft een druk leven (heb jij het druk of té druk? Doe de zelftest op de blog ‘Sara’s L!fesavers’ van life & business coach Sara Van Wesenbeeck).
Tem de drukte in jezelf
Tem de drukte in jezelf en neem de regie van je leven weer in handen met deze 14 eenvoudige adviezen van life & business coach, professional organizer, spreker en auteur Sara Van Wesenbeeck.
Mijn tips kosten je nauwelijks moeite of tijd, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten!
- ‘Druk zijn’ is een valkuil, het stopt nooit. Zet een deadline op je drukke periodes. Creëer daarvoor een stoproutine.
- Stop met vergelijken, het gaat er niet om wie het het drukst heeft.
- Vervang wat dringend is door wat belangrijk is.
- Houd elke week twee blokken vrij in je agenda om je achterstand in te halen en weer helemaal bij te zijn.
- Doe één ding per keer. Focus op monotasken en niet op multitasken. Een voorbeeld: eet en doe alleen dat, zit ondertussen niet te mailen of te telefoneren.
- Werk aandachtiger, meer gefocust. Zorg dat je niet de hele tijd tussen twee dingen moet schakelen. Dat helpt om taken af te werken en je doelen snel te halen. Ook geldig voor huishoudtaken.
- Vertraag je pas en stap dus – letterlijk – wat trager door het leven: ben je vanbuiten rustig, dan ben je dat vanbinnen ook.
- Denk even niet vooruit, maar geniet van het nu. Maak je geen zorgen over wat nog komen gaat.
- Baken af: zeg ook eens ‘nee’ als het er niet meer bij kan.
- Koppel jezelf gedurende langere tijdblokken los van internet. Laat je smartphone thuis of zet hem uit als je met je gezin samen bent of ergens naartoe gaat, dan kun je ten volle genieten van de rust en van wie je lief is.
- Probeer elke dag vijf minuten lang helemaal niets te doen.
- Lach wat vaker.
- Doe (ook eens) wat je graag doet. Het voelt anders.
- Vier je successen, je prestaties – ook de kleine stappen die je hebt gezet. Jezelf belonen geeft je dat extra duwtje in de rug om gezwind door te gaan.
Lees meer
Lees meer in de bestsellers van Sara Van Wesenbeeck (te koop in de (online) boekhandel in België en Nederland):
- Het handboek voor de spitsuurvrouw, je survivalgids voor de ratrace van elke dag.
- Het slimme budgetboek’, het boek waarmee je elke week minstens 100 euro wint.
- Rust in je huis en je hoofd
Eindelijk meer rust in je hoofd? Realiseer het met Barking Dogs!
Creëer meer rust in je hoofd en maak van dit jaar je beste ooit. Het ervaren team van Barking Dogs helpt je met plezier – én met kennis van zaken – op weg naar een leven met minder stress, meer effectiviteit, evenwicht en veerkracht en meer tijd voor datgene wat er echt toe doet:
- we coach: coaching van individuen, coaching op de werkplek, coaching van spitsuurvrouwen en spitsuurmannen en spitsuurprofessionals, coaching van ondernemers en bedrijven, coaching van (tand)artsen, teamcoaching, organizing coaching voor gezinnen, crossroad coaching…
- we mediate: bemiddeling bij conflicten op de werkplek en in het dagelijks leven, conflictcoaching van één van de partijen in een conflict
- we train: bestel een workshop of volg onze gecertificeerde opleidingen voor professional organizers en office organizers (uniek in België).
We bijten niet!
