Wist je dat knuffelen supergezond is? Het vermindert stress, het ontspant je en maakt je gelukkig. Om ons aan te moedigen om meer te knuffelen is 21 januari uitgeroepen tot Wereldknuffeldag. Hier zijn alvast een reeks goede redenen en nuttige tips (die je deze week ook in de krant Deze Week vindt) om van knuffelen een goede gewoonte te maken.
Waarom knuffelen goed voor je is
Knuffelen is goed voor je gezondheid, zoveel is zeker:
- Een knuffel ontspant je. Je spieren ontspannen en dat verlaagt de spanning in je lichaam.
- Knuffelen vermindert stress en verlaagt de bloeddruk. Het is dus goed voor je hart, in verschillende betekenissen.
- Knuffelen versterkt de relatie(s) met je geliefde(n). Door te knuffelen wordt in je hersenen oxytocine, het knuffelhormoon, aangemaakt. Daardoor voel je je meer verbonden met anderen. Het bevordert empathie, begrip en vertrouwen.
- Met een knuffel kun je iemand blij maken. Vooral bij een wat langere knuffel, wordt serotonine aangemaakt. Serotinine is een van de geluksboodschappers in je hersenen.
- Wegduiken in de armen van iemand die je knuffelt, biedt veiligheid en geborgenheid.
- Door een knuffel kun je tot rust komen.
- Bij verdriet biedt een knuffel troost. In dat geval kun je ook iemand die je niet zo goed kent, knuffelen. De aanraking biedt in elk geval troost en geborgenheid.
- Een knuffel helpt om je even te pauzeren, om je aandacht even in het ‘hier en nu’ te brengen. Dat werkt als een korte onderhoudsbeurt voor je lichaam en geest waar je veel profijt uit haalt.
- Knuffelen geeft je zelfvertrouwen een boost. Een knuffel toont immers dat je geliefd en speciaal bent.
- Een knuffel levert evenveel op voor degene die de knuffel geeft als voor degene die hem ontvangt.
- De knuffels met het meeste effect voor je gezondheid, zijn diegene die je krijgt van iemand die je vertrouwt.
- Mocht je nog twijfelen aan het effect van een knuffel, weet dan dat kinderen die niet geknuffeld worden een achterstand hebben op het vlak van stappen, spreken en lezen.
Basisregels voor knuffelaars
- Weet wanneer je kunt knuffelen, want het is niet altijd gepast om het te doen. In de ene cultuur of context wordt er meer geknuffeld dan in de andere. De Belgen zijn over het algemeen niet zulke enthousiaste knuffelaars en ook in de werkcontext kijk je beter uit voor je iemand knuffelt.
- Je geliefden daarentegen kun je niet vaak genoeg knuffelen.
- Ben je niet zeker of het gepast is, vraag het dan even op voorhand of het kan of past.
- Je mag uiteraard ook neen zeggen als iemand jou wil knuffelen en je daar zelf niet zo’n zin in hebt.
Vaker knuffelen doe je zo
- Knuffel je geliefden zo vaak het kan.
- Bouw vaste knuffelmomenten in, bijvoorbeeld elke avond bij het thuiskomen vijf minuten op de zetel knuffelen en bijpraten over de dag.
- Knuffel je kinderen als je ze aan de schoolpoort gaat afzetten.
- Knuffel je geliefde, elke avond voor je gaat slapen.
- Hou een groepsknuffel als je met je (sport)team een mooi resultaat behaald hebt, of als je elkaar wil aanmoedigen.
- Knuffel op het werk, maar weet wel dat hier bepaalde regels gelden over wie je knuffelt en hoe lang de knuffel duurt.
- Of neem een huisdier. Knuffelen met dieren zou hetzelfde positieve effect op je gezondheid en welzijn hebben als knuffelen met mensen.
Leven en werken met minder stress, dat realiseer je samen met Barking Dogs
Stress beter leren hanteren? Grip op je agenda krijgen? Een leefbaar evenwicht vinden tussen werk en je privéleven? Een oplossing vinden voor je tijdgebrek en stapels papier en rommel? Meer efficiëntie op je werkplek realiseren?
Barking Dogs en life & business coach, erkend bemiddelaar, professional organizer, spreker en auteur Sara Van Wesenbeeck coachen je om dit duurzaam te kunnen hanteren en managen, thuis en op je werkplek.
Pak je onafgewerkte zaken eindelijk aan. Zo wordt dit jaar zonder twijfel je beste jaar ooit!
Realiseer het samen met Barking Dogs
- Bekijk hier wat Barking Dogs voor jou kan betekenen.
- Contacteer Barking Dogs hier (een telefonisch kennismakingsgesprek is gratis).
We bijten niet!
Over de auteur: